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肩膀肩周炎發(fā)作怎么緩解疼痛?肩膀肩周炎是一種常見(jiàn)的肩部疾病，常常導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)周?chē)�的疼痛和不適。對(duì)于病患來(lái)說(shuō)，緩解肩膀肩周炎發(fā)作時(shí)的疼痛十分重要。

今天上海徐浦中醫(yī)醫(yī)院骨傷科段亞利醫(yī)生將介紹一些有效的方法來(lái)緩解肩膀肩周炎疼痛，并提供一些建議，幫助您管理這種疾病。

第一，休息和適當(dāng)鍛煉。當(dāng)肩膀肩周炎發(fā)作時(shí)，休息是非常重要的。避免使用受影響的肩膀過(guò)度，以免加重炎癥和疼痛。同時(shí)，進(jìn)行一些適度的鍛煉可以幫助增強(qiáng)肩部的肌肉和韌帶，提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。但務(wù)必選擇合適的鍛煉方式，避免對(duì)肩膀造成二次傷害。

第二，局部熱敷。熱敷可以緩解肩膀肩周炎發(fā)作時(shí)的疼痛和不適。您可以使用熱水袋或熱毛巾輕輕敷在受影響的肩膀上，每次大約15-20分鐘。熱敷有助于促進(jìn)血液循環(huán)，減輕肩膀周?chē)�的炎癥，從而緩解疼痛。

第三，按摩和理療。按摩可以舒緩肩膀肩周炎發(fā)作時(shí)的疼痛。您可以用手或使用按摩工具輕輕揉捏受影響的肩膀，并逐漸增加按摩的力度。另外，理療也是緩解肩膀肩周炎的有效方法，如針灸、拔罐等。但在進(jìn)行按摩和理療時(shí)，一定要選擇專(zhuān)業(yè)的醫(yī)師或理療師進(jìn)行操作，以免造成不必要的損傷。

第四，藥物治療。藥物治療在緩解肩膀肩周炎疼痛方面也起到了重要的作用。您可以使用非處方藥物，如布洛芬或撲熱息痛，來(lái)減輕疼痛和減少炎癥。但注意遵循醫(yī)生或藥師的建議，避免濫用藥物或產(chǎn)生不良反應(yīng)。

第五，改善生活習(xí)慣。改善生活習(xí)慣對(duì)于緩解肩膀肩周炎疼痛非常重要。您可以避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，減少對(duì)肩膀的壓力和負(fù)擔(dān)。另外，保持良好的姿勢(shì)也能夠減輕疼痛，您可以使用墊子、靠墊或腰靠來(lái)支撐脊柱，保持正常的姿勢(shì)。

緩解肩膀肩周炎發(fā)作時(shí)的疼痛可以采取多種方法。休息和適當(dāng)鍛煉、局部熱敷、按摩和理療、藥物治療以及改善生活習(xí)慣都可以幫助減輕疼痛和不適。但是，在嘗試這些方法之前，建議您咨詢(xún)醫(yī)生或?qū)�業(yè)人士的意見(jiàn)，以確保選取最適合您個(gè)人情況的緩解方法。記住，正確的緩解方法能夠幫助您更好地管理肩膀肩周炎疾病，提高生活質(zhì)量。