伊人久久大香线蕉AV仙人 ,日本饥渴人妻欲求不满,国产乱了真实在线观看,特级毛片在线大全免费播放

　　肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍組織長(zhǎng)期過度使用造成勞損而引起的無菌性炎癥。

　　除了與勞損有關(guān)，還與體內(nèi)激素和炎癥水平有關(guān)。通常在50歲左右，也就是女性經(jīng)歷更年期的時(shí)候，肩周炎會(huì)逐漸出現(xiàn)。

　　得了肩周炎后，可以吃什么藥緩解疼痛?生活中如何鍛煉?

　　肩周炎的三個(gè)階段

　　肩周炎是一種自限性疾病。從發(fā)病到最終自愈，會(huì)經(jīng)歷疼痛期、冷凍期、緩解期三個(gè)階段。

　　第一階段:疼痛階段，疼痛會(huì)非常明顯，很多人半夜被疼痛驚醒。此時(shí)通常需要服用藥物來消炎止痛。

　　第二階段:冷凍階段。由于持續(xù)的炎癥，肩關(guān)節(jié)組織會(huì)逐漸粘連，關(guān)節(jié)活動(dòng)度下降。一旦劇烈運(yùn)動(dòng)，疼痛就會(huì)加重。

　　第三階段:緩解期，炎癥消退，疼痛消失。如果之前接受過有效的康復(fù)鍛煉，關(guān)節(jié)活動(dòng)度會(huì)得到很大程度的恢復(fù)。但如果之前沒有進(jìn)行有效的治療和康復(fù)訓(xùn)練，關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍會(huì)損失很多。

　　除了吃藥，日常護(hù)理還需要注意哪些細(xì)節(jié)?

　　如上所述，肩周炎初期疼痛劇烈時(shí)，以消炎鎮(zhèn)痛為主。一旦疼痛消失，一定要開始積極的康復(fù)鍛煉，避免組織過度粘連，影響日后肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)能力。

　　肩周炎患者最適合的運(yùn)動(dòng)是爬墻訓(xùn)練。我們可以面向墻壁，手放在墻上，用身體慢慢往下壓。另外，也可以側(cè)身面對(duì)墻壁，然后用同樣的方法壓肩。

　　雖然在做的過程中你可能會(huì)感到痛苦，但是后期的收益是巨大的。并且隨著粘連的組織逐漸被拉開，炎癥逐漸消失，運(yùn)動(dòng)時(shí)疼痛也會(huì)逐漸消失。

　　還有一點(diǎn)特別重要，就是要減少肩關(guān)節(jié)的用力。除了運(yùn)動(dòng)，一定要多注意休息，避免側(cè)睡和擠肩。