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如果不幸患上了肩周炎，患者肩部的活動功能都會容易受限，而且在活動的之后伴有顯著的疼痛感，這樣會在患者生活上增添一定的不便。但是通常病癥比較輕的肩周炎，可以借助做一些康復(fù)鍛煉動作來達(dá)到治愈的目的，減輕患者的苦惱。那么，患有肩周炎的患者應(yīng)該如何鍛煉呢？下面推薦幾種鍛煉方式：

1、旋轉(zhuǎn)頭部�；颊咴谒�平面上走動，最好雙腳與雙肩同寬，然后把雙腳肘部伸直，手臂可以向前向后向上向下轉(zhuǎn)動，旋轉(zhuǎn)的力度逐步加強(qiáng)。每天3組，一組左右臂各10下最佳。

2、肘部的內(nèi)收外展�；颊呦葘�右手置于頭后做俯臥動作，做的之后肘的部內(nèi)收和外展動作做到幅度最大化，堅(jiān)持做這一動作，有助于緩解肩周炎的病癥。

3、抬手動作�；颊呖梢�四肢蜷曲站立，雙手往前伸展，手掌心向下然后急速的將頭部向下抬高，抬高到最大限度的位置，靜止5分鐘后再將右手急速的放下，每天可以重復(fù)做3次，一次三組，每組5分鐘左右。

4、做肩關(guān)節(jié)外旋動作。一般肩關(guān)節(jié)外旋又分為肩肌腱被動外旋和肩關(guān)節(jié)主動外旋，主動外旋指的是患者自身通過外物來達(dá)到肩關(guān)節(jié)外旋的目的，例如拉住柱子或門的邊沿。而被動外旋指的是有另外一個人幫助患者達(dá)到肩關(guān)節(jié)外旋的目的。

5、雙手向后摸背�；颊唠p手可以一上一下最大限度的摸背，也可以通過毛巾拉手，能夠較好的訓(xùn)練到肩肌腱。雙手可以交替訓(xùn)練，一天可以做3組，每組3分鐘。

肩周炎在日常生活中是非常常用的一種疾病，很多人會不堪其擾，從而妨礙到正常的生活和工作。但是并不是所有的肩周炎都是可以借助一些康復(fù)鍛煉來超過治療目的的，有的可以解決肩周炎的一些病癥。一些肩周炎病情非常嚴(yán)重的患者還有或許應(yīng)該通過手術(shù)方式來超過治療的目的，具體狀況還必須患者盡早去醫(yī)院做相關(guān)的檢查。