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腰突，即腰椎間盤突出癥，是一種常見的脊柱疾病，主要表現(xiàn)為腰部疼痛、下肢麻木等癥狀。對(duì)于腰突患者來(lái)說(shuō)，日常鍛煉和康復(fù)訓(xùn)練是緩解癥狀、提高生活質(zhì)量的重要手段。

那么，腰突患者可以騎自行車鍛煉嗎，今天上海徐浦中醫(yī)醫(yī)院骨傷科段亞利醫(yī)生就來(lái)介紹下。

首先，我們需要明確的是，腰突患者在選擇鍛煉方式時(shí)，應(yīng)充分考慮自身的病情和身體狀況。在腰椎間盤突出癥的急性期，由于腰部及下肢神經(jīng)產(chǎn)生劇烈的疼痛，腰椎無(wú)支撐力，此時(shí)騎自行車鍛煉可能會(huì)加重神經(jīng)根壓迫癥狀，使椎間盤承受更大壓力，從而加重病情。因此，在急性期，腰突患者應(yīng)盡量避免騎自行車。

然而，在腰突的康復(fù)期，情況則有所不同。此時(shí)，患者的腰部及下肢疼痛感已減緩，腰椎間盤的壓力也有所降低。在這種情況下，適度的騎自行車鍛煉可以幫助患者增強(qiáng)核心肌群的力量，包括腰部和背部的肌肉。這些肌肉的強(qiáng)大對(duì)于支撐脊柱、減少腰椎間盤的壓力非常重要。當(dāng)肌肉得到加強(qiáng)時(shí)，可以更好地保護(hù)腰椎，減少腰椎間盤突出癥的風(fēng)險(xiǎn)或緩解其癥狀。

但是，需要注意的是，腰突患者在騎自行車時(shí)應(yīng)遵循以下原則：

選擇合適的自行車和騎行路線：患者應(yīng)選擇座椅舒適、高度適宜的自行車，并避免選擇車手把過(guò)低的山地車或跑車。騎行路線應(yīng)盡量選擇平坦、寬敞的路段，避免在顛簸或陡峭的道路上騎行。

保持正確的騎行姿勢(shì)：患者在騎行時(shí)應(yīng)保持背部挺直、避免過(guò)度彎曲或扭曲的姿勢(shì)。這樣可以減少對(duì)腰椎的額外壓力，有助于預(yù)防或減輕腰椎間盤突出癥的癥狀。

控制騎行時(shí)間和強(qiáng)度：患者應(yīng)根據(jù)自身情況合理安排騎行時(shí)間和強(qiáng)度，避免長(zhǎng)時(shí)間或高強(qiáng)度的騎行。一般來(lái)說(shuō)，每次騎行時(shí)間不宜超過(guò)20分鐘，以免使腰椎受壓過(guò)大而加重病情。

總之，腰突患者在康復(fù)期可以適度地騎自行車鍛煉，但需注意選擇合適的自行車和騎行路線、保持正確的騎行姿勢(shì)以及控制騎行時(shí)間和強(qiáng)度等。如有任何不適癥狀出現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并聽從醫(yī)生的建議。