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　　消化不良是由胃酸刺激胃部、食道或腸道組織造成的。如果消化不良我們會感到脹氣，腹部飽脹，很不舒服，甚至感到疼痛和有一股灼熱感，那么消化不良該如何緩解呢?上海徐浦中醫(yī)醫(yī)院介紹下面幾種方法可以緩解消化不良。

　　一、少吃容易引起消化不良的食物

　　少吃油膩、難以消化的食物，比如速食、辛辣的食物、巧克力、碳酸飲料、咖啡因(包括喝太多咖啡或茶)

　　二、少喝酒

　　酒精促使身體分泌更多胃酸，導(dǎo)致消化道更容易被胃酸刺激。

　　三、少吃多餐

　　這樣胃部就不會有太多食物，負(fù)擔(dān)過重，也能防止胃被撐大，使你不舒服。與其吃3大餐，不如吃5到6份小餐。你可以在早餐和午餐之間，午餐和晚餐之間吃一些點心，慢慢吃，細(xì)細(xì)咀嚼食物，這樣食物更容易消化。

　　四、不要在臨睡前吃東西。

　　最后一餐應(yīng)該至少在睡前3小時吃，降低多余胃酸進(jìn)入食道的幾率。睡覺時，在頭和肩膀底下多墊一些枕頭，這樣胃酸就很難回流進(jìn)食道。

　　五、戒煙

　　抽煙會損害防止胃酸回流進(jìn)食道的肌肉。肌肉變得松弛，胃酸更容易反流，香煙里的化學(xué)物質(zhì)也會引起消化不良。

　　六、減壓

　　壓力使你更容易消化不良，盡量用一些常見的放松技巧減壓。

　　七、就醫(yī)

　　如果出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀，請立刻聯(lián)絡(luò)醫(yī)生。

　　消化不良該如何緩解?希望通過上面的介紹對您會有所幫助�？床∪フ�規(guī)醫(yī)院，作為市醫(yī)保定點單位，上海徐浦中醫(yī)醫(yī)院匯集諸多臨床診療經(jīng)驗豐富，可結(jié)合患者的實際情況，制定個性化的治療調(diào)理方案，為廣大市民的健康保駕護(hù)航。