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　　由于媽媽在懷孕生產(chǎn)期間消耗過多的能量、體力及營養(yǎng)補(bǔ)充不足，導(dǎo)致產(chǎn)婦身體機(jī)能低下，免疫抵抗力下降，產(chǎn)后虛弱。因此，除了多休息，飲食調(diào)理也很重要。那么，產(chǎn)后虛弱調(diào)理吃什么呢?產(chǎn)后虛弱的癥狀表現(xiàn)有哪些?下面有、我們就一起來看看吧。

　　產(chǎn)后虛弱的癥狀表現(xiàn)有哪些?

　　1、體虛

　　分娩時失血過多、用力、疼痛、創(chuàng)傷，都會導(dǎo)致新媽媽氣、血、津液的耗損，就算平時體質(zhì)再好也會感到從未有過的虛弱。

　　2、小便不利

　　產(chǎn)后氣虛，導(dǎo)致新媽媽排尿功能障礙，發(fā)生排尿困難，或小便次數(shù)增多，或排尿不能自行控制。

　　3、多汗

　　由于產(chǎn)后需要排出體內(nèi)積存的大量水分，所以新媽媽出汗是正常的。但如果出汗過多，感覺到口干舌燥，或者超過一周仍然汗出不止，說明是氣虛不能固表。

　　4、急性乳腺炎

　　表現(xiàn)為乳房脹痛、乳汁結(jié)塊排乳不暢、發(fā)燒和怕冷。如果未能及時治療，就會繼續(xù)發(fā)展成乳房膿腫，最后膿腫破口流出膿液。

　　5、便秘和痔瘡

　　產(chǎn)后長期臥床很容易發(fā)生便秘，引起痔瘡。加上分娩時會陰傷口的疼痛，很多媽媽一想到排便就會有一種恐懼感，也促使便秘形成一個惡性循環(huán)。

　　6、眩暈

　　分娩時新媽媽用力傷氣和失血過多，使血液不能送達(dá)腦部而感到頭暈?zāi)垦�，有時還會伴有食欲不振、惡心、發(fā)冷、頭痛等癥狀。一般在產(chǎn)后幾天內(nèi)，隨著氣血逐漸恢復(fù)會慢慢好轉(zhuǎn)，不過有時也會持續(xù)一段時間。

　　產(chǎn)后虛弱調(diào)理吃什么?

　　1、產(chǎn)后精血虧虛 吃滋陰補(bǔ)血食物

　　產(chǎn)婦精血虧虛，可以食用豬心、豬蹄、牡蠣、墨魚、鴨、豆類、蓮藕、銀耳、蘿卜、葡萄、柚子、橙子、菠蘿、香蕉、柿子等食物。

　　2、產(chǎn)后陰虛火旺 要多吃清熱食物

　　產(chǎn)婦陰虛火旺，則容易出現(xiàn)盜汗失眠、小便短赤、大便干燥等癥狀，這個時候可以吃些牡蠣、豬肉、芹菜、黃花菜、黃瓜、冬瓜、絲瓜、苦瓜、番茄、梨、西瓜、白菜、茄子等偏涼的食物。

　　3、產(chǎn)婦陽氣虛弱 要多吃溫補(bǔ)食物

　　產(chǎn)婦陽氣虛弱會出現(xiàn)畏寒怕冷、下肢冷痛、頭暈耳鳴、尿意頻繁等癥狀，這個時候可以吃些溫補(bǔ)的食物，例如羊肉、蜂蜜、土豆、木耳、芝麻、黑豆、桂圓、大棗、甘蔗、櫻桃等食物。

　　4、月子補(bǔ)熱量有助恢復(fù)體力

　　為了彌補(bǔ)分娩過程中能量的消耗，并且盡早恢復(fù)身體，產(chǎn)后婦女應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充熱量以恢復(fù)體力。媽媽可以根據(jù)身體條件食用桂圓、紅棗等，都攝取肝臟、魚肉這類食物來補(bǔ)充能量。

　　5、產(chǎn)后虛弱 飲食調(diào)節(jié)來恢復(fù)

　　說生小孩是個體力活兒一點也沒錯，生產(chǎn)過程中由于大量出汗、出血，需要用力等，會造成產(chǎn)后容易發(fā)汗、身體虛弱的狀況。有些媽媽在生產(chǎn)后的3到4周身體還不見恢復(fù)，非常疲軟。為了盡快恢復(fù)身體，除了要休息好之外，還需要在飲食方面下功夫，通過一些滋補(bǔ)食療方來補(bǔ)充體力。

　　6、冬季巧吃水果 有利產(chǎn)后恢復(fù)

　　冬天來了，對于冬季生寶寶的媽媽們來說，坐月子食譜的選擇需要更加謹(jǐn)慎，食物應(yīng)該以御寒保暖為主，同時要有利于身體恢復(fù)。雖然大多數(shù)水果屬于“冷”的食物，但是只要產(chǎn)后媽媽們能夠掌握吃水果的技巧，則能有利于產(chǎn)后恢復(fù)。

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