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　　怎么緩解頸椎病——上海徐浦中醫(yī)醫(yī)院介紹：頸椎病是現(xiàn)在常見的一種疾病，高發(fā)人群主要是辦公室一族，我們都知道頸椎是身體的重要組成部分，一旦頸椎出現(xiàn)問題，那么將會大大的影響我們的生活，那么頸椎病可以怎么做呢?下面為大家介紹一下。
 

　　怎么做緩解頸椎病呢?

　　1、頭盡力向左側(cè)旋轉(zhuǎn)至大限度，目視左前方，停留片刻，然后還原;再轉(zhuǎn)向右側(cè)至大限度，目視右前方，停留片刻還原，重復(fù)10--20次。

　　2、頭頸部緩慢前屈至胸前停留片刻，還原;然后，頭頸部盡力后仰，使枕部接近后背，停留片刻，還原，重復(fù)10-20次。

　　3、頸部緩慢地向左側(cè)屈，使左耳垂接近左肩，然后，頸部向右側(cè)屈，盡量使右耳垂接近右肩，重復(fù)10-20次。

　　4、臂屈肘，兩手觸肩，以肩為軸，臂帶動肩緩慢由前向后旋肩。然后，再由后向前旋肩，重復(fù)10-20次。

　　5、左肩盡力向上聳動，右肩保持不動。然后，換右肩向上聳動，左肩不動，雙肩同時向上聳動，重復(fù)10-20次。

　　6、左臂屈肘，左手心撫頸，右臂屈肘手背觸背，然后換右臂屈肘，右手心撫頸，左臂屈肘手背觸背，重復(fù)10--20次。

　　7、兩臂屈肘，兩手托住頭后枕部，盡力將頭向上抬起。同時，兩肩下沉，目視前方，保持片刻，然后放松，重復(fù)10^-20次。

　　8、雙手掌反復(fù)摩擦頸項(xiàng)部，至有發(fā)熱的感覺，重復(fù)10--20次。
 

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