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　　是一部分白領(lǐng)的稱謂。通常，白領(lǐng)就是經(jīng)常在辦公室工作的人。當(dāng)他們經(jīng)常使用電腦時(shí)，很容易導(dǎo)致他們的肩膀和脖子出現(xiàn)一些疾病。所以，為了身體健康，經(jīng)常使用電腦的人需要及時(shí)調(diào)整身體，預(yù)防肩周炎。那么白領(lǐng)如何有效預(yù)防肩周炎呢?

　　白領(lǐng)如何有效預(yù)防肩周炎?

　　有正確的坐姿和睡姿，平時(shí)坐著的時(shí)候挺胸，睡覺的時(shí)候保持正確的睡姿。最好不要趴著睡，如果想側(cè)睡，也不要讓一側(cè)肩膀過度受壓。加強(qiáng)體育鍛煉，定期體檢，可以有效預(yù)防肩周炎。運(yùn)動(dòng)后可以增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉，有效延緩肩周炎的發(fā)生。但運(yùn)動(dòng)時(shí)最好不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，要根據(jù)自己的情況。

　　注意保暖，肩部受涼也是誘發(fā)肩周炎的因素。肩周炎患者以中老年人為主。平時(shí)肩膀要保暖，最好不要讓肩膀著涼。晚上睡覺的時(shí)候護(hù)住肩膀。如果肩膀感冒了，要及時(shí)去醫(yī)院治療，不要耽誤了最佳治療時(shí)間。無論是做家務(wù)還是平時(shí)學(xué)習(xí)，都要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。工作一定時(shí)間后，要適當(dāng)休息，做到勞逸結(jié)合。通常，我們不應(yīng)該在工作中過度勞累。我們可以根據(jù)自己的情況做一些廣播體操，鍛煉肩膀，但是不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)容易造成肩部損傷。

　　只需移動(dòng)頭部，這也有助于預(yù)防頸椎性脊椎炎:低頭，停一會(huì)兒，然后向左轉(zhuǎn)頭，停在肩膀處一會(huì)兒，再回頭，停一會(huì)兒，停到右邊，再停，最后回到中間。最后勻速旋轉(zhuǎn)。停頓的意義在于頸部肌肉和韌帶已經(jīng)處于緊張狀態(tài)。如果你運(yùn)動(dòng)得太猛太快，反而會(huì)拉傷肌肉。停一段時(shí)間就是讓韌帶和肌肉適應(yīng)不同的姿勢，適應(yīng)后再換姿勢。散步、喝水和伸展運(yùn)動(dòng)都有助于緩解身體壓力。對(duì)于肩膀來說，只要時(shí)不時(shí)站起來走一走，換個(gè)姿勢，就能放松和拉伸肩膀。

　　肩周炎和骨轉(zhuǎn)移有什么區(qū)別?

　　肩周炎又稱肩周炎、五十肩，表現(xiàn)為肩部疼痛。疼痛的嚴(yán)重程度取決于病人的病情。如果做壓痛測試，壓痛點(diǎn)在肩關(guān)節(jié)的肌腱附著處，其次是肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。絕大多數(shù)肩周炎患者在確診時(shí)，都做不到手過頭頂摸耳朵的試驗(yàn)。肩部怕冷也是很明顯的癥狀，大部分患者即使在夏天也不敢吹頭發(fā)。

　　骨轉(zhuǎn)移是因?yàn)榛颊哂袗盒阅[瘤，他可能沒有發(fā)現(xiàn)。當(dāng)惡性腫瘤細(xì)胞通過血液流入肩胛骨組織，對(duì)肩胛骨組織造成一定的損傷時(shí)，患者會(huì)出現(xiàn)轉(zhuǎn)移部位的疼痛。在惡性腫瘤中，最容易發(fā)生骨轉(zhuǎn)移的是乳腺癌、肺癌、腎癌、直腸癌、胰腺癌、胃癌、結(jié)腸癌等。這種疾病的主要表現(xiàn)是轉(zhuǎn)移部位會(huì)引起劇烈疼痛，容易骨折。

　　如何才能診斷出這兩種疾病?首先，我們可以觀察疼痛的嚴(yán)重程度。肩周炎有明顯的放射性疼痛，夜間易加重，而骨轉(zhuǎn)移的疼痛明顯且非常劇烈，多為劇烈疼痛。其次，我們可以使用儀器進(jìn)行檢查。這兩種疾病都可以通過X射線和MIR進(jìn)行診斷。以上是針對(duì)導(dǎo)致肩痛的相關(guān)疾病的臨床癥狀和檢查方法。如果自覺有肩痛，可以根據(jù)兩種疾病的典型癥狀和表現(xiàn)進(jìn)行初步判斷。如果可以確定是肩周炎，癥狀較輕，可以在家進(jìn)行理療恢復(fù)。如果有骨轉(zhuǎn)移的可能，一定要馬上去醫(yī)院做相關(guān)檢查，進(jìn)行合理規(guī)范的治療。