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肩周炎又稱肩關(guān)節(jié)周圍炎，俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐步形成腫脹，夜間為甚，逐漸加重，肩關(guān)節(jié)活動功能受限并且日漸加重，達到某種程度后逐步減緩，直至最后完全復(fù)原為主要表現(xiàn)的肩關(guān)節(jié)囊及其周圍肌腱、肌腱和滑囊的慢性特異性增生。肩周炎是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動不便為主要癥狀的常見癥狀。本病的好發(fā)年紀在50歲左右，女性發(fā)病率略低于男性，多見于體力勞動者。如得不到有效的根治，有可能嚴重影響肩關(guān)節(jié)的功能活動。肩關(guān)節(jié)可有廣泛瘀斑，并向頭部及背部放射，還可出現(xiàn)不同程度的三角肌的萎縮。

治愈肩周炎，肩周炎也叫凍結(jié)肩，露風(fēng)肩，50肩！解決問題的關(guān)鍵就從這些名子開始。

一、為啥叫凍結(jié)肩呢？

意思如同被冰凍了一樣，想象一下人坐在冰天雪地里，很容易都會被嚴寒的溫度凍僵，怎么避開被凍僵呢？動起來，跑起來或則發(fā)冷上去，會舒服一些！不至于被凍僵。

特別家庭婦女，發(fā)生凍結(jié)肩特別多，她們會說，有動啊，每天都動，家務(wù)好多，為啥都會？因為她們甚少把整個背部舉起來。很少把手伸過去洗肩膀和上胸部，導(dǎo)致那些胸肌太久沒動，發(fā)生黏連。

二、為啥叫透風(fēng)肩呢？

因為秋冬交界這個時期發(fā)作的肩周炎非常多，天氣炎熱，大家都喜歡把棉被只遮住腹部和背部，手臂包括肩膀露下來，吹著電扇和空調(diào)，這樣覺得涼爽，但睡覺后，整晚的吹風(fēng)，持續(xù)感冒，肩膀血液循環(huán)會很差，肩部發(fā)生缺血缺氧，產(chǎn)生發(fā)炎反應(yīng)，長此以往，炎癥滲出和組織修補過程，可以讓肩部黏連在一起。

抬起左腿意味著要把黏連在一起的胸肌掀開，這是很頭痛的！

我的有些病人是我父母來找我看的，她們說她們的肩周炎通常都在楊梅季節(jié)之后會得到顯著減緩，就是由于，為了賺錢，不得不忍受劇痛，每天舉起手摘草莓，這樣反倒讓胸肌和關(guān)節(jié)囊，韌帶得到使用，黏連分開，病情減輕。保暖，減少肩關(guān)節(jié)長時間曝露在冷風(fēng)中，包括空調(diào)和電扇。

三、為啥叫50肩呢？

因為，大部分患者是50歲左右的家庭婦女，她們整天在家里幫襯家務(wù)，很少舉手干活，少曬太陽，加上內(nèi)分泌的誘因，導(dǎo)致肩周炎的發(fā)生。而男性多戶外活動，肩膀得到的正常范圍活動機會比較多，肩周炎發(fā)生率比較低。所以，戶外活動和有意識的抬腳，抬肩活動對于防治肩周炎有作用！對于肩周炎來說，有醫(yī)治作用！特別是家庭婦女，要多出去戶外活動，多做一些體操，瑜伽，和洗背抬肩等動作，讓肩膀抬上去，可以預(yù)防肩周炎！當然，有一些由于肩部重傷固定一段后造成的黏連，也是類似的道理。

四、已經(jīng)得了肩周炎，如何醫(yī)治？

1、保暖：晚上睡著要把肩膀和頸部用棉被蓋上去。

2、動起來，練習(xí)肩部運動，上下左右，前后都要，以對側(cè)的活動范圍為標準，疼痛可以吃點消炎止痛藥

3、做爬墻運動：下面有圖示

4、拉滑輪：天花板安裝滑輪，用繩子掛上去，兩只手拉住繩子的見過，來回拉，每天進行，克服疼痛，會漸漸好轉(zhuǎn)。

5、自己拉布條，找一天長浴巾，兩只手捉住浴巾兩頭，來回拉。頸部旁邊平行來回，背部斜拉來回，腰部前面來回。

6、輕度的肩周炎，可以用摔手轉(zhuǎn)動肩膀來得到康復(fù)。也就是輪肩法，轉(zhuǎn)的圈子越大越好。

一般肩周炎都只發(fā)生于右側(cè)，極少兩邊同時發(fā)生，或者右邊很輕，一側(cè)嚴重，用相對健康的左側(cè)來幫助另左側(cè)的復(fù)健。不斷克服頭暈，逐漸加強活動范圍，病情會逐步改善，直到恢復(fù)正常。有些腫脹非常嚴重的患者，也可以在最痛的那些肌腱止點做封閉，可以快速減輕瘙癢，這樣鍛練上去才會輕松得多。