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　　失眠是現(xiàn)如今人們常常遇到的問題，而失眠往往也會(huì)帶來許多嚴(yán)重后果，例如無精打采、昏昏欲睡等等，給患者的生活和工作帶來嚴(yán)重的影響?那么如果突然失眠了，患者應(yīng)該怎么辦呢?

　　失眠有哪些癥狀

　　一、失眠的癥狀主要有難以入睡，夜不成眠：熄燈后30分鐘內(nèi)仍然不能睡著，很長時(shí)間內(nèi)都在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入睡�；颊弑緛硪埠芾В�也想睡覺，可躺在床上就是睡不著，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來。

　　二、失眠的癥狀主要有斷斷續(xù)續(xù)，時(shí)睡時(shí)醒：是指入睡后頻繁醒來，或者醒來時(shí)間過長，而且蘇醒后，往往難以再次入睡，睡眠斷斷續(xù)續(xù)。睡眠時(shí)間不足，睡眠質(zhì)量下降。

　　三、早醒也常常是失眠的早期信號(hào)，早醒之后，隨之而來的便是患者腦海中的胡思亂想、思緒萬千。還有的人常常噩夢(mèng)連篇，總是從驚險(xiǎn)恐怖的夢(mèng)境中被驚醒，一醒來一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡。

　　四、失眠的癥狀主要有想睡睡不著，想醒醒不了，作息顛倒：有的患者則是白天發(fā)困，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，學(xué)習(xí)，開會(huì)，看電視的時(shí)候，靠在沙發(fā)上就睡著了，可真正往床上一躺，就又精神了，說什么也睡不著。

　　日常如何改善失眠

　　1、睡前有條件的話可以泡一個(gè)溫水澡，通過泡澡來使自己的身心舒緩并且釋放自身的壓力從而促進(jìn)自己的睡眠效果。

　　2、睡前不要吃一些提神的物品，不抽煙、不飲濃茶、咖啡以及含有咖啡因子的可樂，以免這些東西提神醒腦，刺激大腦皮層而無法入睡。

　　3、治療失眠最好的就是樹立良好的信心，不要緊張，調(diào)整睡眠習(xí)慣，恢復(fù)正常的生物節(jié)律，睡眠時(shí)間各人不同，睡眠時(shí)間短些對(duì)人體并無多大影響。

　　4、養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，按時(shí)睡覺，不要熬夜。另外每天盡量讓自己在十一點(diǎn)以前睡覺，因?yàn)檫@是人最佳的睡眠時(shí)間，這些對(duì)你的睡眠是有很大的幫助的。每天睡覺之前可以喝一些牛奶來增加睡眠程度。

　　(本文來源于99健康網(wǎng))