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女性在來月經的時候，一定要注意了解一些月經的知識。而且還要記住自己的月經周期，一旦發(fā)現月經不正常的話，就要趕緊去相關的醫(yī)院接受治療。那么如果在平時的時候，我們應該日常怎么做可以預防月經不調這個情況呢?下面就為大家介紹一下。

日常怎么做可以預防月經不調

首先不要刻意節(jié)食或進食過多，應注意多食用一些促進紅細胞生長、增強免疫力的食物，如動物肝臟、骨頭湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等，蔬菜、水果、全谷類全麥面包、糙米、燕麥等 食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮(zhèn)定神經的作用。

其次要注意個人衛(wèi)生，內褲要柔軟、棉質，通風透氣 性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要在陽光下曬干;用清水洗外陰，預防感染。

然后要保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現象，均屬正常，不必過分緊張。

還有要經常參加鍛煉，如游泳、跑步、快走、有氧操等，因為運動可以增強體質、保持體形，還可以緩解精神壓力。

后要改善不良的生活習慣、環(huán)境因素和精神因素，以免影響到性腺軸而引起月經不調。

日常怎么做可以預防月經不調？希望通過上面的介紹對您會有所幫助�？床∪フ�規(guī)醫(yī)院，作為市醫(yī)保定點單位，上海徐浦中醫(yī)醫(yī)院匯集諸多臨床診療經驗豐富，可結合患者的實際情況，制定個性化的治療調理方案，為廣大市民的健康保駕護航。