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高血壓患者的日常調(diào)理——上海徐浦中醫(yī)醫(yī)院介紹：　血壓對情緒、飲食教為敏感，因此高血壓患者在日常調(diào)理中要注意這兩類。徐浦中醫(yī)醫(yī)院的老中醫(yī)提出下面這些高血壓患者日常調(diào)理的注意事項。
 

1、 合理的膳食可以控制體重和膽固醇，首先要控制能量的攝入，提倡吃復(fù)合糖類，少吃單糖易引起血脂升高。限制脂肪的攝入，適量攝入蛋白質(zhì)。如高血壓合并腎功能不全時，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，限制鹽的攝入量，多汔新鮮蔬菜，水果。

2、 適量運動。運動除了可以促進血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運動還能增加食欲，促進腸胃蠕動、預(yù)防便秘、改善睡眠。

3、 勿過量或太強太累，要采取循序漸進的方式來增加活動量。

4、 運動中有任何不適現(xiàn)象，應(yīng)即停止。注意周圍環(huán)境氣候，夏天避免中午艷陽高照的時間，冬天要注意保暖和防中風。

5、 進行運動時，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應(yīng)在飯后2小時。

6、 長期大量吸煙還會促進大動脈粥樣硬化，小動脈內(nèi)膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化。同時由于吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動脈內(nèi)膜缺氧，動脈壁內(nèi)脂的含氧量增加，加速了動脈粥樣硬化的形成。因此，無高血壓的人戒煙可預(yù)防了高血壓的發(fā)生，有高血壓的人更應(yīng)戒煙。

7、 大量飲酒有害，高濃度的酒精會導(dǎo)致動脈硬化，加重高血壓。

8、 高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因。高血壓患者應(yīng)避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著。

9、 定時服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫(yī)生指導(dǎo)下及現(xiàn)病情加予調(diào)整，防止血壓反跳。

10、 出現(xiàn)眼花，頭暈，惡心嘔吐，視物不清，偏癱，失語，意識障礙，呼吸困難，肢體乏力等即到醫(yī)院就醫(yī)。
 

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