伊人久久大香线蕉AV仙人 ,日本饥渴人妻欲求不满,国产乱了真实在线观看,特级毛片在线大全免费播放

　　頸椎問(wèn)題，已經(jīng)逐漸成為目前不容忽視的健康問(wèn)題之一。你是不是也有這種情況?

　　莫名其妙的又雙叒落枕了

　　隔三差五的脖子酸脹，肩膀僵硬

　　容易手麻，扣扣子/拿筷子容易手抖

　　手掌，手臂力量明顯下降

　　……

　　以上這些，都可以算作是頸椎問(wèn)題的表現(xiàn)。
 

　　選擇一個(gè)合適的枕頭

　　枕頭對(duì)于頸椎是很重要的。枕頭的作用實(shí)際上是保護(hù)頸椎，支撐頸部肌肉，讓其放松，休息。

　　枕頭的高度應(yīng)能保持頸椎的生理前凸：習(xí)慣仰睡的人，枕頭高度應(yīng)與自己的手掌寬度差不多;習(xí)慣側(cè)睡的人，枕頭高度應(yīng)與自己的單側(cè)肩膀高度差不多。但是也不可一概而論，有時(shí)候需要多試試。
 

　　避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，久坐

　　少低頭看手機(jī)，打牌、看電視，電腦，每隔半小時(shí)到一小時(shí)就要抬頭活動(dòng)頸椎，放松頸部肌肉幾分鐘。

　　如果可能，伸個(gè)懶腰，走動(dòng)走動(dòng)，活動(dòng)一下脖子和腰部，讓肌肉放松。
 

　　頸椎要注意保暖

　　夏季要避免空調(diào)，電扇的冷風(fēng)直接對(duì)著頭頸部吹。如果是冬季，則更需要使用圍巾、帽子等保暖措施。
 

　　坐姿很重要

　　如果工作以坐著為主，坐著的時(shí)候應(yīng)該保持頸椎中立的位置，目光平視(可能需要調(diào)整電腦顯示器的高度)，雙肩自然下垂，腰部應(yīng)該有支撐。
 

　　鍛煉頸部肌肉，延緩?fù)俗?/strong>